건강기능식품 vs 일반식품, 제대로 알고 선택하기!
우리가 일상에서 자주 접하지만 헷갈리기 쉬운 ‘건강기능식품’에 대해 포스팅합니다.
마트나 약국에서 ‘홍삼’, ‘프로바이오틱스’ 제품을 보면 “이게 건강기능식품인가?”
궁금하셨던 적 있죠?
오늘 포스팅에서는 건강기능식품의 정확한 개념부터 일반식품과의 차이,
그리고 올바른 선택법까지 깔끔하게 정리해드리겠습니다.
1. 건강기능식품이란 무엇일까? 🩺
혹시 “건강기능식품은 그냥 건강에 좋은 음식 아닌가요?” 라고 생각하신 적 있나요?
사실
건강기능식품은 법적으로 인증받은 기능성 제품이에요.
식품의약품안전처가
동물시험, 인체적용시험 등 과학적 근거를 바탕으로 인정한
원료를 사용해야만
‘건강기능식품’이라 부를 수 있답니다.
1) 일반식품과 건강기능식품의 차이 🍞 vs 💊
우리 주변엔 다양한 식품이 있지만, 모두 같은 기능을 가진 건 아니에요.
일반식품은 맛이나 영양을 제공하는 1·2차 기능,
건강기능식품은
신체 기능 유지 및 생리활성에 도움을 주는 3차 기능에 초점을
맞춰요.
즉, 단순히 “몸에 좋다”고 알려진 식품이 아니라,
기능성이 과학적으로 입증된 성분이 들어 있고, 식약처 인증 마크가 있는
제품만이 건강기능식품이에요! 👇
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2) 홍삼제품의 함정, ‘기타가공품’과의 차이 🍶
마트에서 ‘홍삼정’, ‘홍삼음료’를 보면 다 비슷해 보이죠?
하지만 표시를 보면 ‘기타가공품’이라고 적힌 것도 있고, ‘건강기능식품’인
것도 있어요.
✅ ‘기타가공품’은 단순히 홍삼을 넣은 일반식품이에요.
✅ ‘건강기능식품’은 식약처가 인정한 기능성 원료와 함량 기준을 충족해야
합니다.
👉 면역력 강화나 피로회복을 원한다면 ‘건강기능식품 마크’를 꼭 확인하세요!
3) 의약품과 건강기능식품은 다르다! ⚕️
많은 분들이 건강기능식품을 ‘약처럼’ 생각하지만, 절대 아닙니다!
의약품은 질병을 치료하거나 예방하는 반면,
건강기능식품은
정상적인 신체 기능 유지와 개선을 돕는 보조 역할이에요.
💡 예를 들어
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비타민D는 뼈 건강 유지에 도움
-
프로바이오틱스는 장내 유익균 증식에 도움
즉, 병을 고치는 ‘약’이 아니라, 건강을 유지하는 조력자라는 점 기억해주세요 💪
2. 건강기능식품 섭취 시 알아두면 좋은 팁 🍎
“그럼 어떤 점을 주의해서 먹어야 할까요?”
1) 홍삼과 프로바이오틱스 섭취 시 주의사항 🍶🦠
홍삼의 주요 성분인 진세노사이드는 혈소판 응고를 억제하고 혈당을 낮출 수 있어요.
➡️
당뇨 치료제나 항응고제를 복용 중이라면 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋아요.
또한 프로바이오틱스는 항생제와 함께 먹으면 효과가 줄어들 수 있으니,
항생제 복용 후 2~3시간 뒤 섭취하는 것을 추천드립니다.
2) 허위·과대 광고 주의 ⚠️
“이 제품만 먹으면 면역력 100% 향상!”, “당뇨병 완치 효과!”
이런 광고, 한 번쯤 보셨죠?
건강기능식품은 어디까지나 건강 유지·보조용이므로
‘치료’, ‘예방’, ‘100% 효과’ 같은 문구는 모두
허위·과대광고입니다. 🚫
💡 구매 전 체크리스트
✅ ‘건강기능식품’ 문구 또는 마크 확인
-
✅ 기능성 표시 문구(예: “면역력 증진에 도움을 줄 수 있음”) 확인
✅ 질병 치료·예방 문구가 있다면 피하기
마무리 💬
건강기능식품의 정의와 올바른 선택법에 대해 알아보았는데
정리하자면 👇
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건강기능식품은 식약처 인증을 받은 기능성 제품
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일반식품·기타가공품과는 기능성과 표시사항이 다르다
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의약품과는 달리 질병 치료 목적이 아닌 건강 유지 목적
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구매 시 허위·과대광고에 주의
☎️전화문의 - 건강기능식품정책과 043-719-2457, 2460
